ここしばらく減量してたって話はしましたっけ？
期間は3カ月。
そう、この手のイベント（？）って期間決めないと絶対成功しないんですよ。（俺は）
4～6月を使って落とした体重は約3kg。
方法は、食事を控えめにと運動の併用という王道で。
たった3kgしか落ちなかったのは、この「控えめに」のレベルが控えめだったから。
正直、食生活はあまり変えず。
それまでもアルコールは週末のみだったし、間食は基本無し。甘いものは贅沢品扱いにしてましたからね。
これを「食事制限」レベルにまであげると体重はもっともっと落ちるんですが、それだと脂肪と一緒に……というか、それ以上に筋肉が落ちてしまう。
筋肉落ちちゃうと途端に力でなくなりますからねぇ。【歳】
だから極端な制限はせず、筋トレとその後のタンパク質補給も忘れないようにしていました。
そしてそれだけ考えていたのに、マイナス3kgの内容は、脂肪-2.5kg、除脂肪（≒筋肉）-0.5kgというもの。
やっぱりねぇ、落ちるんですよ筋肉が。筋トレ結構頑張ったんだけどなぁ。
むしろ増えてるかな？とか甘く考えていたんだけどなぁ。
3kgしか落ちてないのでさすがに外見的変化はなし。
お腹も脇腹と背中がぷよぷよのまま。
でもベルトは確実に緩くなったので、自己満足には充分な結果でした。
さて、減量期間は終了にしましたが、これから薄着になる機会が増えるし、もうちょい「そんな意識」は続けることにしています。
そういえば減量については、ちょい前（ではないな……）に一気に体重を落として、サイトに偉そうな話を書いたりとか。
今は非公開にしてますがこれもまた復活させようかな。ええ、自分を戒めるためにもね。
※なので「エンドゲーム」ではなし。
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